Somatický pohyb ako cesta k plnej harmónii tela a mysle

V dnešnom hektickom svete, kde sme často pohltení stresom, technológiami a neustálymi požiadavkami okolia, sa čoraz viac objavuje potreba vrátiť sa k základom – k nášmu telu.

Jedným zo spôsobov, ako obnoviť spojenie so sebou a dosiahnuť hlbokú vnútornú rovnováhu, je somatický pohyb. Tento prístup k pohybu sa zameriava na vedomé vnímanie tela, na jeho reakcie, pocity a signály, ktoré nám neustále posiela.

Nie je to len o cvičení alebo výkone, ale o intenzívnom prežívaní prítomného okamihu a uvedomovaní si našich fyzických a emočných procesov.

Čo je somatický pohyb?

Somatický pohyb vychádza z pojmu „somatika“, čo označuje štúdium tela a jeho vzorcov pohybu, ktoré sú hlboko prepojené s našimi psychickými a emocionálnymi stavmi. Tento druh pohybu je založený na prepojení medzi mysľou a telom, pričom sa kladie dôraz na to, ako každý pohyb vyvoláva určité pocity, myšlienky alebo energetické stavy.

Ide o prístup, ktorý sa neorientuje na výkon, ale na individuálnu skúsenosť a pocit. Somatický pohyb umožňuje oslobodiť sa od vonkajších očakávaní a vnímať pohyb ako proces sebarealizácie a liečenia. Cieľom nie je dosiahnuť dokonalý tvar alebo postavu, ale skôr prehĺbiť vzťah k sebe samému.

Benefity somatického pohybu

• Uvedomenie tela: Somatický pohyb pomáha zlepšiť naše vnímanie tela. Učí nás, ako sa vo svojom tele cítime a aké signály nám posiela. S týmto vedomím sa stávame schopní reagovať na potreby tela skôr, než dôjde k napätiu alebo bolesti.
• Zlepšenie držania tela: Vďaka vedomému pohybu môžeme odstrániť zlé návyky a nezdravé držanie tela, ktoré vznikli v dôsledku stresu, sedavého spôsobu života alebo nesprávneho pohybu.
• Zníženie stresu: Telo a myseľ sú neoddeliteľne spojené. Ak je naše telo uvoľnené, je väčšia šanca, že aj naša myseľ bude pokojnejšia. Somatický pohyb podporuje relaxáciu, odbúravanie stresu a zlepšenie nálady.
• Emocionálna rovnováha: Keď sa učíme vnímať pocity, ktoré sa v nás objavujú pri rôznych pohyboch, môžeme lepšie spracovávať a uvoľňovať emocionálne blokády. Tento proces podporuje psychickú pohodu a emočnú stabilitu.
• Zlepšuje pohybovú koordináciu: Umožňuje efektívnejší pohyb a lepšie využitie tela.
• Prevencia a zmiernenie bolesti: Tento typ pohybu môže pomôcť odhaliť a uvoľniť svalové napätie, ktoré spôsobuje bolesť.

Ako začať so somatickým pohybom?

Ak ste ešte nikdy nevyskúšali somatický pohyb, začnite pomaly a bez tlaku. Môžete skúsiť na mojich workshopoch . Tu je niekoľko základných techník:

• Vedomé dýchanie: Dýchanie je základom každého pohybu. Sústreďte sa na svoje dýchanie a sledujte, ako sa mení pri pohybe. Týmto spôsobom si budete vedome uvedomovať každú časť svojho tela.
• Pomalé pohyby: Začnite s pomalými, kontrolovanými pohybmi, ktoré vás nútia sústrediť sa na každú časť tela. Napríklad jemné otáčanie hlavy alebo pohyby rúk, ktoré vnímate cez celé telo.
• Pohyb v tichu: Skúste sa pohybovať v tichu alebo pri pomalej hudbe, ktorá vám pomôže sústrediť sa na pocity a vnímanie každého pohybu. Tento proces vám umožní lepšie vnímať reakcie svojho tela.

Prepojenie tela a mysle

Somatický pohyb nie je len o fyzickom pohybe, ale o prepojení tela s naším vnútorným svetom. Tento prístup nám dáva možnosť zažiť pohyb ako nástroj na spoznanie samých seba, na liečenie a na zlepšovanie nášho celkového zdravotného stavu. Je to cesta k tomu, aby sme sa stali viac prítomnými v našich telesných pocitoch a menej závislí na vonkajších vplyvoch.

Začnite so somatickým pohybom už dnes – nečakajte na „dokonalý moment“, pretože každý pohyb, každé zhlboka nadýchnutie môže byť krokom k lepšiemu životu. Telo je naším najcennejším nástrojom, preto sa oň starajme s láskou a pozornosťou.