Intuitívny Tanec, Tanečná medicína, Homeopatia, Terapia,Individuálny Tanec, Homeopatická konzultácia,Ladička

Ako ich rozpoznať a oslobodiť sa od nich?

Každý človek si nesie v sebe súbor presvedčení a vzorcov správania, ktoré formujú jeho pohľad na seba, svet a život. Niektoré z nich sú podporujúce, dávajú nám silu, sebavedomie a radosť. Iné sú však deštruktívne – obmedzujú nás, spôsobujú bolesť a bránia nám naplno žiť. Často si ich ani neuvedomujeme, pretože sú hlboko zakorenené v našom podvedomí. Ako ich teda rozpoznať a oslobodiť sa od nich?

Ako vznikajú deštruktívne vzorce?

Tieto deštruktívne vzorce a presvedčenia sa najčastejšie formujú v detstve vplyvom:

Rodičov a výchovy – napríklad, ak dieťa často počuje, že „musí byť dokonalé“, môže v dospelosti neustále pociťovať tlak na výkon a nikdy sa necítiť dosť dobré.
Spoločnosti a kultúry – mnohé normy a očakávania nám diktujú, čo je správne a čo nie, často bez ohľadu na našu individualitu.
Traumatických zážitkov – bolestné skúsenosti môžu vytvoriť obranné mechanizmy, ktoré síce kedysi chránili, ale dnes nás obmedzujú.

Najčastejšie deštruktívne presvedčenia, ktore často počujem od mojich klientov sú:

„NIE SOM DOSŤ DOBRÝ/Á“– Vedie k neustálemu sebakritizovaniu, nízkej sebaúcte a strachu z neúspechu.

„MUSÍM BYŤ VŽDY SILNÝ/Á.“ – Bráni vyjadrovaniu emócií a autentickému prežívaniu.

„AK MA BUDÚ ĽUDIA VIDIEŤ TAKÉHO/TAKÚ, AKÝ/Á SOM, NEBUDÚ MA MAŤ RADI. “ – Spôsobuje neustále prispôsobovanie sa a potláčanie vlastnej pravdy.

„MUSÍM VŠETKO ZVLÁDNUŤ SÁM/SAMA.“ – Vedie k preťaženiu, vyčerpaniu a osamelosti.

„LÁSKU SI MUSÍM ZASLÚŽIŤ.“ – Podporuje vzťahy založené na dokazovaní hodnoty namiesto skutočného prijatia.

A ďaľšie deštruktívne správanie:

PERFEKCIONIZMUS

Neustála snaha byť dokonalý, strach z chýb a kritiky.Vedie k vyhoreniu, depresiám, úzkosti, vyčerpaniu a nízkemu sebahodnoteniu.

SEBAOBETOVANIE

Uprednostňovanie potrieb iných pred svojimi vlastnými. často vedie k frustracii, pocitu že nie som oceňovaná.

SEBASABOTÁŽ

Podvedomé konanie proti vlastným cieľom, napríklad odkladanie dôležitých úloh, vyhýbanie sa príležitostiam. Pramení zo strachu z úspechu alebo neúspechu.

OBEŤ VS.ZODPOVEDNOSŤ

Vnímanie seba ako obete okolnosti namiesto preberania zodpovednostiza svoj život. Vedie k bezmocnosti a stagnácii.

STRACH Z ODMIETNUTIA

Nadmerné prispôsobovanie sa, aby si získala prijatie. Často vedie k potláčaniu vlastných potrieb a nedostatku autenticity.

ZÁVISLOSŤ OD DRÁMY

Neustále vytváranie alebo priťahovanie konfliktov. Často pramení z potreby emocionálneho vzrušenia alebo potvrdenia.

STRACH ZO ZLYHANIA

Paralyzujúci strach, ktorý bráni riskovať a skúšať nové veci. Často vedie k stagnácii a nenaplnenému potenciálu.

VYHÝBANIE SA KONFLIKTOM

Strach z konfrontácie vedie k potláčaniu pocitov a nevyriešeným problémom, čo vedie k pasívno-agresívnemu správaniu.

NEGATÍVNE SEBAPOŇATIE

Neustále podceňovanie seba a vlastných schopností. Vedie k nízkej sebadôvere a ťažkostiam pri dosahovaní cieľov.

KTORÁ VETA ALEBO VZOREC S TEBOU NAJVIAC REZONUJE ???

Otázka je? Čo s tým? Ako sa oslobodiť od týchto vnútorných nepotrebných presvedčení?

Prezradím Ti ako ja sama pracujem s deštruktívnymi vzorcami a ako pracujem s klientmi.

1. Uvedomenie – Prvým krokom je začať si všímať, aké myšlienky a presvedčenia sa nám opakujú v mysli. Sú podporujúce alebo obmedzujúce?

2. Prehodnotenie pravdivosti – Polož si otázku: „Je toto naozaj pravda?“ Väčšina deštruktívnych presvedčení je len interpretácia minulosti, nie objektívna realita.

3. Nahradenie novými presvedčeniami – Ak si doteraz veril/a, že „nie si dosť dobrý/á“, skús vedome pracovať s myšlienkou „Som hodnotný/á taký/á, aký/á som.“

4. Práca s telom a emóciami – Deštruktívne vzorce nie sú len v mysli, ale aj v tele. Tanečná terapia, pohyb, dychové techniky či meditácia môžu pomôcť uvoľniť staré bloky. Za mňa je práca s telom a emóciami kľúčová a najúčinnejšia.

5. Sebasúcit a trpezlivosť – Zmena hlbokých vzorcov si vyžaduje čas. Byť k sebe láskavý a dovoliť si postupný rast je kľúčové.

Deštruktívne presvedčenia sú len naučené myšlienkové vzorce, nie skutočnosť. Môžeš ich kedykoľvek začať meniť a oslobodiť sa od nich. Každý krok k uvedomeniu a zmene je krokom k väčšej slobode, radosti a autentickému životu.

SI TVORCOM SVOJHO ŽIVOTA. DOVOĽ SI VERIŤ , ŽE SI DOSŤ- LEBO SKUTOČNE SI.

Lenka Thammar Kapuš

Lenka Kapuš je Certifikovaná terapeutka, Homeopatka a Facilitátorka somatického pohybu, ktorá vám ponúka odbornú pomoc a podporu na ceste k zdravšiemu a vyrovnanejšiemu životu. Špecializujem sa na rôzne terapeutické metódy, ktoré sú navrhnuté na riešenie rôznych problémov – či už ide o fyzické, mentálne alebo emocionálne ťažkosti. Každý človek je jedinečný, a preto pristupujem k liečbe individuálne, aby sme našli spolu príčinu problémov a navrhnem účinnú terapiu. „Nezáleží na tom, aký problém máte, spoločne nájdeme jeho koreň a pracujeme na ceste k uzdraveniu,“ Či už sa potýkate s chronickými bolesťami, stresom, úzkosťami alebo emocionálnymi blokádami s priateľským a odborným prístupom Vás cez to prevediem. Ako zakladateľka kurzu Emotion Dance, prinášam inovatívny prístup k tanečnej terapii prostredníctvom somatického tanca. Tento unikátny kurz spája pohyb s emóciami a pomáha účastníkom vyjadriť a uvoľniť potlačené pocity. Zároveň som manželka, mamička dvoch úžasných dcér, a žijem si svoj život najlepšie ako viem. Ak túžite po zmene, po uvoľnení starých vzorcov a po objavení novej cesty k svojmu telu i duši, som tu pre vás.

Podobné články